Ce este anemia?
Anemia este o afecțiune în care organismul nu are suficiente celule roșii sănătoase pentru a transporta eficient oxigenul către țesuturi.
Rezultatul este o senzație persistentă de oboseală, slăbiciune, amețeli și toleranță scăzută la efort.
Anemia este extrem de frecventă și poate afecta persoane de toate vârstele, în special:
- femeile aflate la menstruație
- gravidele
- persoanele cu diete sărace în fier și nutrienți esențiali
-
vârstnicii.
Cauze frecvente ale anemiei
🔹 Deficitul de fier – cea mai comună cauză. Fierul este necesar pentru producerea hemoglobinei, proteina care transportă oxigenul în sânge.
🔹 Deficitul de vitamina B12 și acid folic – esențiale pentru formarea celulelor roșii sănătoase.
🔹 Afecțiuni cronice – cum ar fi bolile renale, bolile inflamatorii sau anumite tipuri de cancer.
🔹 Sângerări cronice – menstruații abundente, ulcere gastrointestinale, hemoroizi sau sângerări oculte.
🔹 Probleme de absorbție – afecțiuni digestive precum boala celiacă sau sindromul de intestin iritabil.
🔹 Deficit de magneziu – un factor mai puțin cunoscut, dar esențial pentru metabolismul celulelor roșii.
Ce rol joacă magneziul în sănătatea sângelui?
Magneziul este adesea trecut cu vederea când vine vorba de sănătatea sângelui, însă are un rol important în:
✅ Sinergia cu vitamina B6 și fierul – magneziul ajută la absorbția și utilizarea corectă a acestor nutrienți esențiali pentru producerea hemoglobinei.
✅ Formarea de noi celule roșii – participă la activarea enzimelor implicate în procesul de formare a eritrocitelor.
✅ Prevenirea stresului oxidativ – un deficit de magneziu poate crește fragilitatea membranelor celulelor roșii.
✅ Susținerea echilibrului electrolitic – esențial pentru transportul eficient al oxigenului.
Deficitul de magneziu și anemia
Cercetările arată că un nivel scăzut de magneziu poate agrava anemia, în special în cazurile cronice sau în anemiile asociate cu inflamație.
De asemenea, la femeile cu menstruație abundentă, suplimentarea cu magneziu bisglicinat poate ajuta la susținerea metabolismului energetic și la reducerea oboselii.
Cum poți susține organismul dacă ai anemie?
- Alimentație bogată în fier – carne roșie slabă, ficat, leguminoase, verdețuri.
-
Aport optim de vitamina C – pentru absorbția mai bună a fierului.
-
Suplimentare cu vitamina B12 și acid folic – dacă există deficit.
-
Corectarea deficitului de magneziu – pentru susținerea metabolismului celular.
Când să ceri sfatul medicului
Dacă ai simptome precum:
- oboseală accentuată
- amețeli frecvente
- aspect palid al pielii și al feței
- dificultăți de concentrare
este important să faci un consult medical și analize de sânge. Anemia trebuie diagnosticată corect și tratată în funcție de cauza sa.
