Balonarea nu are întotdeauna legătură cu alimentația. Uneori, disconfortul abdominal, senzația de presiune sau „abdomenul tare” apar din cauza unui lucru mai puțin intuitiv: un nivel scăzut de magneziu.
De ce apare balonarea
Balonarea este una dintre cele mai frecvente forme de disconfort digestiv. Poate fi cauzată de alimentație, retenție de gaze, intoleranțe, stres sau digestie lentă.
Însă există și o cauză mai puțin discutată: balonarea determinată de tensiune musculară abdominală și de încetinirea tranzitului, ambele influențate de nivelul de magneziu.
Legătura dintre magneziu și digestie
Magneziul este implicat în funcționarea normală a mușchilor, inclusiv în mușchii netezi ai tubului digestiv. Aceștia controlează motilitatea intestinală — adică mișcarea alimentelor prin tractul digestiv.
Magneziul contribuie la:
- relaxarea mușchilor intestinali,
- reducerea spasmelor,
- reglarea tranzitului,
- echilibrarea tonusului intestinal,
- reducerea tensiunii din zona abdominală.
Atunci când nivelul de magneziu scade, musculatura intestinală devine mai rigidă, ceea ce poate duce la balonare și senzație de presiune.
Cum poate provoca deficitul de magneziu balonare și tensiune abdominală
1. Motilitate intestinală încetinită
Mușchii netezi depind de magneziu pentru a se contracta și relaxa normal. Fără suficient magneziu, motilitatea intestinală încetinește, ducând la:
- digestie greoaie,
- senzație de „plin”,
- gaze acumulate,
- balonare recurentă.
2. Spasm abdominal
Deficitul poate provoca spasme ale musculaturii abdominale, ceea ce creează senzația de abdomen „tare” sau „încordat”.
3. Dezechilibru al sistemului nervos intestinal
Intestinul are propriul său „creier” — sistemul nervos enteric. Fără magneziu, acesta devine hiperactiv, iar reacțiile digestive sunt exagerate, ducând la disconfort abdominal.
4. Răspuns crescut la stres
Cortizolul (hormonul de stres) crește tensiunea în mușchii abdominali și încetinește digestia. În perioadele stresante, corpul consumă mai mult magneziu, iar deficitul agravează simptomele.
Alte semne ale unui posibil deficit de magneziu
- crampe musculare,
- tensiune în umeri și ceafă,
- tulburări de somn,
- anxietate sau agitație,
- palpitații,
- oboseală persistentă.
Balonarea este adesea un simptom ignorat al deficitului de magneziu, pentru că este confundată cu alimentația sau intoleranțele.
De ce magneziul bisglicinat este o alegere potrivită
Magneziul bisglicinat este o formă chelată, ușor de absorbit și blândă cu sistemul digestiv, ceea ce o face potrivită pentru persoanele cu sensibilitate abdominală.
Beneficii:
- nu are efecte laxative,
- susține relaxarea musculaturii netede,
- reduce tensiunea și disconfortul abdominal,
- ajută la reglarea motilității intestinale,
- este bine tolerat în utilizare zilnică.
Balonarea și tensiunea abdominală nu au întotdeauna legătură cu mesele copioase sau alimentele „care nu ți-au picat bine”. Uneori, cauza este o cădere a nivelului de magneziu, care afectează atât musculatura tractului digestiv, cât și răspunsul la stres.
O alimentație echilibrată și, la nevoie, suplimentarea cu magneziu bisglicinat pot ajuta la restabilirea confortului abdominal și a funcționării normale a digestiei.
Pentru simptome persistente sau severe, este recomandată evaluarea de către un medic.