Ce este boala Hashimoto?
Boala Hashimoto, cunoscută și ca tiroidita Hashimoto, este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă propriile celule ale glandei tiroide. Aceasta duce treptat la scăderea producției de hormoni tiroidieni, provocând hipotiroidism.
Tiroida are un rol esențial în reglarea metabolismului, temperaturii corporale și funcției nervoase. Când este afectată, întregul organism poate resimți impactul.
Simptome frecvente în boala Hashimoto
- oboseală persistentă
- creștere în greutate
- sensibilitate la frig
- piele uscată
- căderea părului
- constipație
- depresie sau anxietate
-
cicluri menstruale neregulate
Cum sprijini tiroida prin alimentație?
O alimentație echilibrată este un aliat important pentru susținerea tiroidei și reducerea inflamației autoimune.
1. Consumă alimente bogate în seleniu
Seleniul este esențial pentru conversia hormonului tiroidian T4 în forma activă T3. Alimente recomandate: nuci, pește gras (somon, sardine), ouă, semințe de floarea-soarelui.
2. Asigură aport suficient de zinc
Zincul susține producția de hormoni tiroidieni și ajută la funcționarea optimă a sistemului imunitar.
Surse de zinc: carne slabă, fructe de mare, semințe de dovleac, leguminoase.
3. Nu neglija magneziul
Magneziul este implicat în metabolismul energetic și susține relaxarea sistemului nervos, frecvent afectat în boala Hashimoto. Magneziul bisglicinat este recomandat datorită absorbției bune și a toleranței excelente digestive.
4. Prioritizează vitamina D
Deficitul de vitamina D este frecvent în bolile autoimune. Vitamina D sprijină funcția imunitară și poate reduce inflamația.
5. Include acizi grași omega-3
Omega-3 are efect antiinflamator și susține sănătatea tiroidei.
Surse: pește gras, semințe de in, semințe de chia, nuci.
Ce alimente e bine să eviți?
- alimente ultraprocesate
- zahăr rafinat
- uleiuri vegetale rafinate (exces de omega-6 proinflamator)
- gluten (în unele cazuri poate agrava autoimunitatea, discuția cu medicul este recomandată)
- soia în cantități mari (poate interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni)
Hidratarea contează: Un consum adecvat de apă ajută la susținerea metabolismului și la eliminarea toxinelor.
Boala Hashimoto necesită o abordare complexă, iar alimentația corectă joacă un rol esențial în sprijinirea funcției tiroidei și în reducerea inflamației.
Prin includerea alimentelor bogate în seleniu, zinc, magneziu, vitamina D și omega-3, poți susține refacerea echilibrului hormonal și a stării de bine.
Suplimentarea inteligentă, inclusiv cu magneziu bisglicinat, datorită rolului său în susținerea sistemului nervos și a metabolismului energetic, poate fi de ajutor, dar trebuie făcută cu acordul medicului.
Acest articol este informativ și nu înlocuiește consultul medical. Dacă suferi de boala Hashimoto, urmează planul de tratament recomandat de medicul endocrinolog și discută despre eventualele ajustări în alimentație și suplimente.
