Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru sănătatea organismului, implicat în peste 300 de procese biologice. Printre multiplele sale forme, magneziul bisglicinat se remarcă prin absorbția ridicată și toleranța digestivă superioară. O întrebare frecventă este: când se ia magneziul bisglicinat: dimineața sau seara? Răspunsul depinde de obiectivele și nevoile fiecărei persoane.
Beneficiile magneziului bisglicinat
Înainte de a discuta momentul administrării, este important să înțelegem de ce această formă de magneziu este atât de apreciată:
- Are absorbție superioară datorită legării de glicină.
- Este blând cu stomacul, fără efecte laxative frecvent asociate altor forme de magneziu.
- Contribuie la reducerea oboselii și extenuării.
- Sprijină sistemul nervos și echilibrul emoțional.
- Ajută la funcționarea normală a mușchilor și la menținerea sănătății oaselor.
- Poate îmbunătăți calitatea somnului și relaxarea.
Administrarea dimineața sau la prânz
Dacă obiectivul principal este susținerea energiei zilnice, reducerea oboselii și sprijinirea funcțiilor cognitive, magneziul bisglicinat se poate lua dimineața sau la prânz.
- Susține concentrarea și claritatea mentală.
- Contribuie la echilibrul sistemului nervos în timpul activităților solicitante.
-
Ajută la reducerea senzației de oboseală pe parcursul zilei.
Administrarea seara
Dacă scopul este relaxarea și un somn mai odihnitor, este recomandat să luați magneziul bisglicinat seara, înainte de culcare.
- Ajută la relaxarea mușchilor după o zi aglomerată.
- Poate reduce senzația de stres și iritabilitate.
- Contribuie la o calitate mai bună a somnului, fiind util în special persoanelor cu insomnii sau tulburări de somn.
Cum alegi momentul potrivit pentru tine?
✔️ Dacă ai nevoie de mai multă energie și claritate în timpul zilei, alege administrarea dimineața/prânz.
✔️ Dacă vrei un somn liniștit și relaxare musculară, alege administrarea seara.
Sfaturi de administrare
- Luați capsulele cu un pahar de apă, de preferat după masă.
- Evitați consumul împreună cu cafea sau băuturi bogate în cofeină, care pot reduce absorbția.
-
Discutați cu medicul dacă luați tratamente pentru afecțiuni cronice sau alte suplimente.
Magneziul bisglicinat se poate lua atât dimineața, cât și seara. Momentul ideal depinde de nevoile dumneavoastră: pentru energie și claritate, alegeți dimineața; pentru relaxare și somn odihnitor, alegeți seara.