Ce este insulina?
Insulina este un hormon produs de pancreas, mai exact de celulele beta din insulele Langerhans. Are un rol esențial în menținerea nivelului normal de glucoză (zahăr) în sânge.
Este un „mesager chimic” care spune celulelor din corp să preia glucoza din sânge și să o folosească pentru energie sau să o stocheze pentru mai târziu.
Ce rol are insulina în organism?
Insulina este esențială pentru:
- Scăderea glicemiei (nivelul de zahăr din sânge) după masă
- Depozitarea glucozei sub formă de glicogen în ficat și mușchi
- Reglarea metabolismului grăsimilor și a proteinelor
- Furnizarea de energie celulelor din corp, în special creierului și mușchilor
-
Menținerea echilibrului metabolic general
Fără suficientă insulină sau în caz de rezistență la insulină, glucoza rămâne în sânge și nu mai ajunge în celule, ceea ce poate duce la hiperglicemie și, în timp, la diabet de tip 2.
Ce se întâmplă când există un dezechilibru al insulinei?
🧬 Deficit de insulină (diabet de tip 1):
Pancreasul nu mai produce insulină deloc. Este o afecțiune autoimună și necesită tratament cu insulină injectabilă pe viață.
🧬 Rezistență la insulină (diabet de tip 2 sau prediabet):
Celulele nu mai răspund corect la insulină, chiar dacă este prezentă. Pancreasul produce tot mai multă insulină pentru a compensa, dar acest mecanism cedează în timp.
Această formă de dezechilibru este tot mai frecventă din cauza alimentației dezechilibrate, sedentarismului și stresului cronic.
Simptomele unei glicemii dezechilibrate
- oboseală constantă
- foame excesivă sau poftă de dulce
- urinare frecventă
- sete intensă
- dificultăți de concentrare
- creștere în greutate, în special în zona abdominală
Cum poți sprijini funcția insulinei în mod natural
🥗 Alimentație echilibrată – bogată în fibre, proteine și carbohidrați
🏃 Mișcare regulată – ajută la creșterea sensibilității la insulină
😴 Somn de calitate – lipsa somnului duce la rezistență la insulină
🌿 Reducerea stresului cronic – prin tehnici de respirație, plimbări, yoga
💊 Aport adecvat de nutrienți – magneziu, zinc, omega-3 și vitamina D susțin răspunsul la insulină
Legătura dintre insulină și magneziu
Magneziul joacă un rol esențial în funcționarea corectă a insulinei.
Un nivel scăzut de magneziu poate:
- scădea sensibilitatea celulelor la insulină
- favoriza apariția rezistenței la insulină
-
afecta reglarea glicemiei.
Magneziul bisglicinat, fiind o formă ușor de absorbit și blândă cu digestia, este adesea recomandat pentru persoanele care vor să susțină echilibrul glicemic și metabolic.
Insulina este un hormon vital pentru echilibrul energetic al organismului.
Fie că vorbim despre prevenția diabetului sau despre o mai bună gestionare a glicemiei, menținerea sensibilității la insulină este esențială pentru sănătatea pe termen lung.
Un stil de viață echilibrat și suplimentarea inteligentă, inclusiv cu magneziu bisglicinat, pot contribui la o funcție metabolică optimă.
