Ce este cefaleea de tensiune?
Cefaleea de tensiune este o durere de cap cu intensitate ușoară spre moderată, resimțită ca o presiune constantă, ca o bandă strânsă în jurul capului. Este frecvent asociată cu stresul, oboseala sau încordarea musculară la nivelul gâtului și umerilor. Poate dura de la 30 de minute până la câteva zile, dar nu este însoțită, de regulă, de greață sau tulburări de vedere.
Cum se diferențiază de migrenă?
Migrena este o afecțiune neurologică complexă, care se manifestă prin dureri intense, pulsatile, localizate de obicei pe o singură parte a capului. Este adesea însoțită de greață, sensibilitate la lumină sau sunete și uneori de tulburări vizuale. În schimb, cefaleea de tensiune are un caracter mai blând, dar deranjant, și afectează ambele părți ale capului.
Cauze frecvente ale cefaleei de tensiune
Printre cele mai comune cauze se numără stresul emoțional, postura incorectă (mai ales în fața computerului), lipsa de somn, deshidratarea și efortul vizual prelungit. În unele cazuri, și deficitul de minerale – în special lipsa de magneziu – poate contribui la apariția durerilor de cap tensionale.
Ce poți face pentru a calma durerile?
Pentru calmarea cefaleei de tensiune, odihna este esențială. Aplicarea de comprese calde pe ceafă sau un masaj ușor în zona gâtului pot ajuta la relaxarea musculaturii. Exercițiile de respirație profundă, stretching-ul și reducerea timpului petrecut la ecrane contribuie la diminuarea tensiunii. O hidratare corectă și o alimentație echilibrată sunt de asemenea importante.
Magneziul bisglicinat – aliat în combaterea cefaleei de tensiune
Una dintre soluțiile utile este suplimentarea cu magneziu bisglicinat, o formă de magneziu cu absorbție ridicată, bine tolerată de organism. Acest mineral esențial joacă un rol important în relaxarea sistemului nervos și muscular, iar deficiența sa poate fi un factor declanșator pentru durerile de cap tensionale. Magneziul bisglicinat poate reduce frecvența și intensitatea acestora, mai ales atunci când cauzele sunt legate de stres, epuizare sau lipsa de somn.
Cefaleea de tensiune este neplăcută, dar poate fi gestionată eficient prin modificări simple ale stilului de viață. Dacă te confrunți frecvent cu acest tip de durere de cap, discută cu un specialist despre beneficiile unei suplimentări cu magneziu bisglicinat.
