Deși asociem răceala cu sezonul rece, tot mai mulți oameni se confruntă cu episoade frecvente de răceală chiar și în timpul verii. Acest lucru ridică semne de întrebare cu privire la sănătatea sistemului imunitar.
1. Răcelile de vară există cu adevărat?
Da. Infecțiile respiratorii din sezonul cald sunt reale și, deși par neobișnuite, ele sunt cauzate de virusuri precum enterovirusurile sau rinovirusurile, care pot circula și în lunile calde. Spre deosebire de gripa sau răceala clasică din sezonul rece, acestea pot avea simptome mai blânde sau pot fi confundate cu alergii de sezon.
2. De ce apar răcelile vara?
Există mai mulți factori care contribuie la apariția răcelilor în timpul verii:
- Trecerea frecventă de la cald la rece: aerul condiționat din spațiile închise determină un șoc termic asupra organismului, favorizând scăderea imunității locale la nivelul mucoaselor respiratorii.
- Expunerea prelungită la soare și deshidratarea: afectează nivelul de energie și bună funcționare a organismului, slăbind sistemul imunitar.
- Călătoriile și contactul cu noi microbi: expunerea la virusuri necunoscute în vacanțe sau locuri aglomerate crește riscul de infecții.
-
Lipsa de somn sau dezechilibre alimentare: frecvente în vacanțe sau perioade aglomerate, aceste obiceiuri afectează sistemul imunitar.
3. Slăbiciunile sistemului imunitar – cauză principală a răcelilor recurente
Un sistem imunitar slăbit este principala cauză a infecțiilor frecvente, indiferent de sezon. Printre semnele că imunitatea ta are nevoie de sprijin se numără:
- Răceli frecvente sau care durează mult
- Oboseală cronică
- Vindecare lentă a rănilor
- Infecții urinare sau digestive recurente
Cauzele slăbirii sistemului imunitar pot include:
- Deficitul de vitamine și minerale esențiale (vitamina D, zinc, magneziu)
- Stresul cronic
- Tulburările de somn
- Alimentația dezechilibrată
4. Cum poți susține sistemul imunitar vara
Pentru a preveni răcelile și alte infecții în sezonul cald, este esențial să ai grijă de echilibrul intern al organismului. Iată ce poți face:
- Consumă alimente bogate în nutrienți: legume, fructe, proteine de calitate și grăsimi sănătoase
- Evită excesele alimentare și deshidratarea: consumă apă, ceaiuri și supe ușoare
- Dormi suficient: lipsa de somn slăbește imunitatea mai mult decât credem
- Suplimentează inteligent: produse precum magneziu bisglicinat contribuie la reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și susținerea echilibrului general – toate esențiale pentru un sistem imunitar puternic
-
Evită expunerea excesivă la aer condiționat și diferențele bruște de temperatură
Răcelile din sezonul cald nu sunt doar simple întâmplări. Ele pot fi semnalul unui sistem imunitar slăbit, suprasolicitat sau neglijat. Printr-un stil de viață echilibrat, odihnă, hidratare, alimentație sănătoasă și suplimentare corectă, poți preveni aceste episoade și te poți bucura din plin de vară.
Acest articol este informativ și nu înlocuiește recomandările medicale. În caz de simptome persistente, adresează-te unui specialist.
