Când iritabilitatea devine o stare zilnică
Ți se întâmplă să reacționezi mai repede decât ai vrea, să fii nerăbdător cu cei din jur sau să te simți „pe muchie” fără un motiv real? Această iritabilitate constantă nu este doar o chestiune de personalitate, ci poate fi un semnal că organismul tău este dezechilibrat.
Cauze mai puțin discutate ale iritabilității
1. Dezechilibre ale neurotransmițătorilor
Serotonina și GABA (substanțe implicate în calm și bună dispoziție) depind de prezența mineralelor precum magneziu, zinc și vitamine din complexul B. Când acestea lipsesc, reacțiile nervoase devin mai intense.
2. Deficitul de magneziu
Magneziul este supranumit „mineralul antistres”. El:
- reglează activitatea sistemului nervos,
- sprijină relaxarea musculară,
- echilibrează nivelul de cortizol (hormonul stresului).
Fără un aport adecvat, apar simptome precum nervozitate, neliniște, insomnii sau chiar palpitații.
➡️ Magneziul bisglicinat are o absorbție superioară și este bine tolerat digestiv, fiind forma recomandată pentru echilibru emoțional și calm.
3. Fluctuațiile hormonale
În special în cazul femeilor, variațiile de estrogen și progesteron pot amplifica iritabilitatea. Magneziul joacă un rol important și în echilibrul hormonal.
5. Dezechilibre în glicemie
Când consumăm alimente bogate în zahăr, glicemia crește brusc și apoi scade rapid. Această „cădere” se traduce prin nervozitate și lipsă de răbdare.
Cum îți poți recăpăta calmul și răbdarea
✔️ Alimentație echilibrată – mese regulate, bogate în proteine și fibre, pentru a evita oscilațiile glicemice.
✔️ Gestionarea stimulilor digitali – perioade fără telefon sau laptop, mai ales seara.
✔️ Tehnici de respirație și mindfulness – ajută la reglarea sistemului nervos parasimpatic, responsabil de relaxare.
✔️ Activitate fizică moderată – plimbările, stretching-ul și yoga reduc tensiunea și cresc eliberarea de endorfine.
✔️ Suplimentare inteligentă – magneziul bisglicinat sprijină funcționarea sistemului nervos și contribuie la o stare de calm și echilibru.
Dacă te simți iritat și fără răbdare tot timpul, nu înseamnă că „așa ești tu”, ci că organismul tău trimite un semnal de alarmă. De la dezechilibre nutriționale și hormonale până la suprastimularea digitală, cauzele pot fi multiple. Vestea bună este că, prin obiceiuri corecte și suplimentarea cu nutrienți cheie precum magneziul bisglicinat, poți să îți recapeți calmul, răbdarea și echilibrul emoțional.
