Nu tot magneziul din farmacii este la fel
Magneziul este un supliment popular, dar puțini știu că există diferențe mari între formele de magneziu. De multe ori, produsele ieftine conțin forme slab absorbite, cu efecte digestive neplăcute, iar cantitatea reală de magneziu asimilată de corp este foarte mică.
Ce înseamnă „magneziu ieftin”?
Majoritatea suplimentelor ieftine conțin oxid de magneziu - o formă cu absorbție foarte scăzută (sub 5%) și risc crescut de efecte secundare precum balonare sau diaree. Prețul mic vine la pachet cu:
- magneziu puțin asimilat
- excipienți de calitate slabă
- efecte neplăcute pentru stomac
-
rezultate aproape inexistente.
De ce să alegi magneziu bisglicinat
Magneziul bisglicinat este o formă superioară, obținută prin legarea magneziului de glicină, un aminoacid calmant. Este considerat una dintre cele mai bine absorbite și bine tolerate forme de magneziu de către organism.
Avantajele magneziului bisglicinat
✔️ Absorbție ridicată – intră eficient în celule, fără să se piardă în tractul digestiv
✔️ Fără efect laxativ – nu provoacă diaree, fiind ideal pentru administrare zilnică
✔️ Sprijină sistemul nervos și muscular – reduce oboseala, stresul și crampele
✔️ Este blând cu stomacul – recomandat și persoanelor cu sensibilitate digestivă
Ce trebuie să verifici pe etichetă
Dacă vrei să alegi un produs cu adevărat eficient, verifică următoarele:
- Forma de magneziu: caută mențiunea „bisglicinat” sau „magnesium glycinate”
- Cantitatea de magneziu elementar per capsulă
- Fără coloranți artificiali, excipienți sau îndulcitori suspecti
-
Mențiunea „chelare completă” sau „forma organică” pentru absorbție superioară
Deși pare tentant să alegi un supliment ieftin, diferența de calitate între formele de magneziu este esențială. Magneziul bisglicinat oferă beneficii reale, fără efecte secundare, și merită investiția pentru sănătatea ta pe termen lung.
Acest articol are scop informativ. Dacă urmezi tratamente medicale sau ai probleme de sănătate, cere sfatul medicului înainte de a începe orice supliment.
