Fluctuațiile hormonale din perioada premenstruală și din timpul menstruației afectează nu doar dispoziția și nivelul de energie, ci și echilibrul mineralelor din organism. Printre cele mai afectate se află magneziul – un mineral esențial implicat în reglarea stării emoționale, funcționarea musculară și echilibrul nervos.
De ce scade magneziul în timpul menstruației?
Există mai multe cauze care contribuie la scăderea nivelului de magneziu în această perioadă:
1. Fluctuațiile estrogenului și progesteronului
Nivelul de estrogen crește înainte de menstruație și influențează modul în care magneziul este metabolizat. Estrogenul în exces poate reduce absorbția și reținerea magneziului în celule. În paralel, scăderea progesteronului accentuează dezechilibrele electrolitice, inclusiv pierderea de magneziu.
2. Eliminarea excesivă de magneziu prin urină
În timpul menstruației, corpul este supus unui stres fiziologic crescut. Răspunsul la stres determină eliberarea cortizolului, care crește eliminarea magneziului prin urină – tocmai când organismul are nevoie de el pentru relaxare musculară și stabilitate emoțională.
3. Consumul crescut de magneziu la nivel celular
În această perioadă, apar cerințe metabolice mai mari: contracții uterine, reglarea glicemiei, echilibrarea neurotransmițătorilor. Toate aceste procese consumă magneziu, iar dacă aportul nu este suficient, apare rapid un deficit.
Cum te afectează scăderea magneziului în timpul menstruației?
Carența de magneziu în perioada menstruației poate contribui la:
➥ crampe menstruale dureroase (prin contractarea excesivă a mușchilor uterini);
➥ irascibilitate și anxietate;
➥ poftă intensă de dulce sau sare (semn al dezechilibrului mineral);
➥ dureri de cap sau migrene menstruale;
➥ oboseală accentuată și lipsă de energie;
➥ somn agitat sau superficial.
Toate aceste simptome sunt influențate de deficitul de magneziu, un factor care rareori este menționat în discuțiile despre sănătatea hormonală.
De ce să alegi magneziu bisglicinat?
Magneziul bisglicinat este forma cu cea mai bună absorbție, fără efecte laxative. Este ideal pentru femeile aflate în perioada menstruației pentru că:
➥ susține relaxarea mușchilor uterini, reducând intensitatea crampelor;
➥ ajută la echilibrarea sistemului nervos, reducând iritabilitatea și stările de tensiune;
➥ contribuie la reglarea glicemiei, ceea ce poate reduce pofta de dulce;
➥ sprijină somnul și refacerea fizică, chiar și în nopțile cu disconfort menstrual.
Menstruația aduce cu sine o serie de modificări în corp, iar scăderea nivelului de magneziu este una dintre ele. Această carență contribuie direct la crampe, oboseală, iritabilitate și pofta de dulce. Prin suplimentarea cu magneziu bisglicinat, femeile pot reduce disconfortul menstrual și susține echilibrul fizic și emoțional în această perioadă sensibilă.
