De ce apare senzația de „alertă permanentă”?
Trăim într-o perioadă în care creierul nostru este expus la mai multă informație ca niciodată. Notificări, deadline-uri, zgomot constant, lumină artificială, cafeină - toate mențin corpul într-o stare de hiper-alertă.
Asta înseamnă că sistemul nervos simpatic („modul de supraviețuire”) e activat constant, iar partea responsabilă de relaxare și refacere – sistemul parasimpatic – rămâne pe plan secund. Rezultatul? O minte mereu tensionată și un corp care nu reușește să se destindă nici măcar în momentele de repaus.
Cauze mai puțin discutate pentru care nu reușim să ne relaxăm
1. Suprastimularea digitală
Orele petrecute pe telefon și laptop mențin creierul într-un flux continuu de informații. Lumina albastră întârzie secreția de melatonină, ceea ce îngreunează relaxarea.
2. Dezechilibre hormonale
Nivelul ridicat de cortizol (hormonul stresului) și scăderea serotoninei duc la anxietate și la dificultăți de calmare. Femeile resimt mai puternic aceste dezechilibre în perioada premenstruală sau la menopauză.
3. Deficiențele nutriționale ascunse
Deficitul de magneziu este unul dintre cele mai ignorate. Magneziul participă la peste 300 de procese enzimatice, iar lipsa lui poate însemna: tensiune musculară, neliniște, palpitații și dificultăți de somn.
➡️ Magneziul bisglicinat este forma cea mai bine tolerată și absorbită, ideală pentru a sprijini relaxarea sistemului nervos fără disconfort gastric.
4. Mediul urban aglomerat
Zgomotul de fond (trafic, poluare sonoră, agitație) menține creierul într-o stare de „alertă”, chiar și atunci când nu conștientizăm.
5. Perfecționismul și multitasking-ul
Nu doar mediul exterior, ci și gândurile noastre pot deveni un obstacol. Perfecționismul și lista nesfârșită de „trebuie să fac” cresc tensiunea interioară.
Cum poți recăpăta starea de relaxare?
✔️ Detox digital – lasă telefonul deoparte cu 1 oră înainte de culcare.
✔️ Tehnici de respirație – respirația profundă (4 secunde inspir, 6 secunde expir) activează sistemul parasimpatic.
✔️ Mișcare ușoară – stretching, plimbări, yoga: relaxează mușchii și mintea.
✔️ Rutine de seară – lumină difuză, ceai cald, un jurnal în loc de scroll pe telefon.
✔️ Suplimentare inteligentă – magneziul bisglicinat poate contribui la:
- reducerea neliniștii și a tensiunii interioare,
- relaxarea musculară,
- susținerea unui somn profund,
- echilibrul neurotransmițătorilor implicați în starea de calm.
Dacă simți că nu te poți relaxa niciodată, nu înseamnă că „așa ești tu”, ci că organismul tău e prins într-un dezechilibru între suprastimulare și resursele de refacere. Vestea bună e că există soluții: de la mici schimbări de rutină, până la susținerea corectă a organismului cu nutrienți esențiali precum magneziul bisglicinat.
Relaxarea nu este un lux, ci o nevoie de bază - iar corpul tău merită să o simtă din plin.
