Retenția de apă și balonarea abdominală sunt simptome frecvente care pot avea multiple cauze – de la alimentație, la dezechilibre hormonale sau aport inadecvat de minerale esențiale. Un factor mai puțin discutat, dar extrem de relevant, este deficitul de magneziu.
Mai exact, lipsa magneziului bisglicinat, forma cu cea mai bună absorbție și toleranță digestivă, poate contribui la apariția acumulărilor de lichide în țesuturi și a disconfortului abdominal.
Ce legătură are magneziul cu retenția de apă?
Magneziul reglează echilibrul dintre sodiu și potasiu – doi electroliți care controlează câtă apă reține sau elimină organismul. Atunci când nivelul de magneziu este scăzut, corpul poate reține mai mult sodiu, ceea ce duce la:
➥ senzație de umflare (în special la nivelul mâinilor, gleznelor, abdomenului);
➥ balonare abdominală persistentă, chiar și după mese ușoare;
➥ tensiune musculară și crampe, adesea asociate cu retenția de lichide.
De ce magneziul bisglicinat este alegerea corectă?
Nu toate formele de magneziu sunt la fel. Magneziul bisglicinat este legat de două molecule de glicină – un aminoacid calmant – ceea ce îl face:
✔ ușor de absorbit chiar și în doze mici;
✔ blând cu stomacul (fără efecte laxative);
✔ stabil în tractul digestiv, fără a irita flora intestinală;
✔ ideal pentru persoane cu sindrom de colon iritabil, disbioză sau sensibilități digestive.
Această formă nu contribuie la balonare, ci, dimpotrivă, ajută la ameliorarea ei.
Când apare retenția de apă cauzată de lipsa magneziului?
🟢 În perioadele de stres prelungit (scade absorbția magneziului);
🟢 În cazul unui consum ridicat de sare (alimente procesate, fast food);
🟢 În timpul sindromului premenstrual (PMS) – frecvent asociat cu retenție de apă și sensibilitate la nivel abdominal;
🟢 Când dieta este săracă în surse naturale de magneziu: frunze verzi, nuci, leguminoase, avocado, semințe.
Suplimentarea cu Magneziu Bisglicinat – când este indicată?
✔ Dacă te confrunți frecvent cu balonare, crampe, oboseală sau senzație de „corp umflat”, este posibil să ai un deficit de magneziu;
✔ Dacă ai o dietă dezechilibrată sau urmezi cure de slăbire, riscul de carență crește;
✔ Dacă reții apă înainte de menstruație sau ai PMS, magneziul bisglicinat poate reduce semnificativ aceste simptome.
Retenția de apă poate avea legătură directă cu nivelul scăzut de magneziu din organism. Pentru o soluție sigură și ușor de asimilat, magneziul bisglicinat este ideal. Nu doar că sprijină echilibrul electrolitic, dar contribuie și la o stare generală de bine, fără disconfort gastric.
