Pofta de dulce: un semnal al deficitului de magneziu?
Dacă simți frecvent nevoia de a consuma dulciuri, în special ciocolată, este posibil ca organismul tău să semnaleze o carență de magneziu. Acest mineral esențial joacă un rol crucial în reglarea nivelului de glucoză din sânge și în funcționarea sistemului nervos. Deficitul de magneziu poate duce la pofta exagerată de dulce și la instalarea anxietății.
De ce apare pofta de dulce în lipsa magneziului?
Magneziul este implicat în peste 300 de reacții biochimice în organism, inclusiv în metabolismul glucozei și în producerea de energie. Când nivelul de magneziu este scăzut, organismul poate avea dificultăți în reglarea glicemiei, ceea ce duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și, implicit, la pofta de dulce. De asemenea, magneziul contribuie la producerea de serotonină, un neurotransmițător care influențează starea de spirit. Un nivel scăzut de serotonină poate determina dorința de a consuma alimente dulci pentru a obține o stare de bine temporară.
Magneziul bisglicinat: soluția eficientă pentru reducerea poftei de dulce
Magneziul bisglicinat este o formă chelată a magneziului, în care mineralul este legat de aminoacidul glicină. Această formă are o absorbție superioară și este bine tolerată de sistemul digestiv. Suplimentarea cu magneziu bisglicinat poate ajuta la:
✔ Reglarea nivelului de zahăr din sânge
✔ Reducerea poftelor alimentare, în special a celor pentru dulciuri
✔ Îmbunătățirea stării de spirit și reducerea anxietății
✔ Sprijinirea funcției nervoase și musculare
Este recomandat să consulți un specialist înainte de a începe suplimentarea cu magneziu bisglicinat pentru a determina doza adecvată nevoilor tale.
Alimente bogate în magneziu care pot ajuta
Pe lângă suplimentare, includerea în dietă a alimentelor bogate în magneziu poate contribui la reducerea poftei de dulce. Acestea includ:
➤ Legume cu frunze verzi (spanac, kale)
➤ Nuci și semințe (migdale, semințe de dovleac)
➤ Leguminoase (fasole, linte)
➤ Cereale integrale (ovăz, quinoa)
➤ Ciocolată neagră cu conținut ridicat de cacao
Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în magneziu, poate ajuta la menținerea nivelurilor optime ale acestui mineral și la reducerea poftelor alimentare nesănătoase.
Pofta constantă de dulce poate fi un semnal al unui deficit de magneziu în organism. Magneziul bisglicinat, datorită absorbției sale eficiente și toleranței digestive, poate fi o soluție eficientă pentru reglarea glicemiei și reducerea poftelor de zahăr. Combinarea suplimentării cu o dietă bogată în magneziu poate contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la controlul poftelor alimentare.
