Magneziul este un mineral vital în cadrul funcțiilor corpului uman. Prezent în oase, mușchi, sânge și în multe dintre țesuturile noastre, acest element joacă un rol esențial în menținerea sănătății și a bunei funcționări a organismului.
Rolul și importanța magneziului în organism
Magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice în organism. Acestea includ producerea energiei, sinteza ADN-ului și ARN-ului, contracția musculară și relaxarea, echilibrul electroliților și producerea antioxidantului endogen glutathion. Pentru a înțelege importanța sa, iată câteva dintre funcțiile sale principale:
Metabolismul Energetic: Magneziul contribuie la producerea ATP, principala sursă de energie a celulei.
Funcția Musculară: Este necesar pentru contracția și relaxarea mușchilor, inclusiv a mușchiului cardiac.
Sănătatea Osoasă: Aproximativ 60% din magneziu din organism se găsește în oase, contribuind la structura și rezistența acestora.
Reglarea ritmului cardiac: Magneziul ajută la menținerea unui ritm cardiac regulat.
Funcție nervoasă: Reglează transmiterea impulsurilor nervoase.
Deficiența de magneziu
Deși magneziul este prezent în multe alimente, inclusiv în legume cu frunze verzi, nuci, semințe și cereale integrale, deficiența de magneziu este surprinzător de frecventă. Semnele unei deficiențe includ crize musculare, oboseală, pierderea apetitului, slăbiciune și aritmii cardiace.
Factori precum dietă săracă, alcoolism, anumite afecțiuni medicale și medicamente pot duce la deficiență. Pe măsură ce organismul uman nu poate produce magneziu, este esențial să obținem acest mineral din dietă sau suplimente.
Magneziul Bisglicinat: O formă superioară de magneziu
Există diferite forme de suplimente de magneziu pe piață, dar toate nu sunt create egal. Magneziul bisglicinat este o formă a magneziului atașat la două molecule de glicină, un aminoacid. Această legătură face ca magneziul bisglicinat să fie o formă “chelatată” de magneziu, ceea ce îl face mai ușor de absorbit de organism.
Beneficiile magneziului bisglicinat:
Absorbție Superioră: Datorită structurii sale chelatate, magneziul bisglicinat este absorbit mai ușor și în cantități mai mari de intestine, comparativ cu alte forme.
Mai puține efecte secundare gastrointestinale: Unele forme de magneziu pot cauza diaree și alte simptome digestive. Magneziul bisglicinat este adesea preferat deoarece este mai puțin iritant pentru stomac.
Suport pentru somn: Magneziul are un efect relaxant și poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Combinația de magneziu și glicină poate fi deosebit de eficientă în acest sens, deoarece glicina a fost de asemenea asociată cu un somn mai bun.
Ajutor în stres și anxietate: Magneziul are un rol în reglarea sistemului nervos și poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și stres.
Suport pentru mușchi: Magneziul bisglicinat poate ajuta la prevenirea și alinarea crampelor musculare, fiind util în special pentru sportivi.
Magneziul este un mineral esențial pentru organismul uman, având numeroase roluri vitale. Cu toate acestea, multe persoane sunt în mod neașteptat deficient în acest element esențial. Magneziul bisglicinat oferă o soluție eficientă și bine tolerată pentru suplimentarea cu magneziu, aducând beneficii multiple pentru sănătatea nervoasă, musculară și generală. Ca și cu orice supliment, este important să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe o nouă regim de suplimentare.
