De ce ai mereu extremitățile reci?
Mâinile și picioarele reci sunt o problemă frecventă, mai ales în sezonul rece, dar nu numai. Dacă observi că acest simptom persistă chiar și în condiții normale de temperatură, este posibil ca organismul tău să îți transmită un semnal de alarmă. În majoritatea cazurilor, cauza este una dintre următoarele:
- Circulație periferică deficitară
- Dezechilibre hormonale sau ale tensiunii arteriale
- Stres și anxietate cronică
- Deficit de minerale esențiale, precum fierul și magneziul
1. Circulația deficitară – o cauză comună
Un flux sangvin slab la nivelul extremităților poate duce la senzația constantă de rece în mâini și picioare. Acest lucru poate apărea în cazul:
- Tensiunii arteriale scăzute
- Sedentarismului
- Fumatului sau consumului excesiv de cafeină
- Afecțiunilor cardiovasculare nediagnosticate
Pentru a stimula circulația, este esențial să te miști regulat, să eviți statul prelungit în aceeași poziție și să te hidratezi corect.
2. Deficitul de fier – mai des întâlnit decât crezi
Fierul este un mineral vital pentru transportul oxigenului în sânge. Un nivel scăzut poate duce la anemie feriprivă, oboseală accentuată și, implicit, la oxigenare insuficientă a extremităților.
Simptome frecvente ale deficitului de fier:
- Senzație de frig persistent
- Unghii fragile
- Paloare
- Oboseală cronică
- Dificultăți de concentrare
Pentru corectarea acestui deficit, poți apela la fier bisglicinat, o formă cu absorbție ridicată și toleranță digestivă crescută.
3. Magneziul – mineral esențial pentru relaxarea vasculară
Mai puțin cunoscut este faptul că magneziul joacă un rol important în menținerea elasticității vaselor de sânge și în reglarea tensiunii arteriale. Un deficit poate contribui la vasoconstricție, adică la îngustarea vaselor, ceea ce afectează circulația periferică.
Semne că ai putea avea un deficit de magneziu:
- Membre reci și amorțite
- Crampe musculare frecvente
- Anxietate sau tulburări de somn
- Spasme sau tremurături ușoare
Suplimentarea cu magneziu bisglicinat (forma cu biodisponibilitate crescută și blândă cu stomacul) poate susține sănătatea vasculară, reducerea stresului
Ce poți face? – Recomandări practice
✔️ Consumă alimente bogate în fier, magneziu și vitamina B12
✔️ Evită fumatul și reduce cafeaua în exces
✔️ Fă mișcare regulat (chiar și 20 minute de mers alert contează)
✔️ Hidratează-te constant
✔️ Ia în considerare suplimentarea cu magneziu bisglicinat și fier bisglicinat, sub îndrumarea unui specialist
Mâinile și picioarele reci nu sunt doar un disconfort - ele pot semnala deficite nutriționale sau probleme de circulație. Nu ignora aceste simptome și oferă organismului sprijinul de care are nevoie, inclusiv prin forme bine absorbite de magneziu și fier.
