Migrenele reprezintă dureri de cap intense, adesea însoțite de greață, vărsături și sensibilitate la lumină sau sunet. Studiile au arătat că persoanele care suferă de migrene prezintă frecvent niveluri scăzute de magneziu în organism, ceea ce sugerează o legătură între deficitul de magneziu și apariția migrenelor.
Magneziul bisglicinat este o formă de magneziu legată de două molecule de glicină, un aminoacid cu proprietăți calmante. Această combinație asigură o absorbție superioară în organism și minimizează efectele secundare gastrointestinale, precum diareea, asociate altor forme de magneziu.
Suplimentarea cu magneziu bisglicinat poate contribui la prevenirea migrenelor prin mai multe mecanisme:
➥ Reglarea funcției neurotransmițătorilor: Magneziul influențează eliberarea și activitatea neurotransmițătorilor implicați în transmiterea durerii, contribuind la reducerea intensității și frecvenței migrenelor.
➥ Relaxarea vaselor de sânge: Acest mineral ajută la relaxarea mușchilor netezi din pereții vaselor de sânge, prevenind îngustarea vaselor de sânge care pot declanșa migrenele.
➥ Reducerea inflamației: Magneziul are proprietăți antiinflamatorii, care pot diminua răspunsurile inflamatorii asociate migrenelor.
Pentru a beneficia de efectele magneziului bisglicinat în prevenirea și ameliorarea migrenelor, este esențial să se mențină un aport adecvat de magneziu prin dietă sau suplimente alimentare. Alimente bogate în magneziu includ legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și cerealele integrale. În cazul în care aportul alimentar este insuficient, suplimentele de magneziu bisglicinat pot fi o opțiune eficientă, datorită biodisponibilității ridicate și tolerabilității gastrointestinale.
Este important de menționat că, deși suplimentarea cu magneziu bisglicinat poate fi benefică în gestionarea migrenelor, este recomandat să consultați un medic înainte de a începe orice supliment nou, pentru a determina doza potrivită și a evita posibilele interacțiuni cu alte medicamente.
