Spasmele musculare nocturne – un simptom adesea ignorat
Spasmele musculare care apar pe timpul nopții sunt contracții involuntare, dureroase, ce afectează frecvent gambele, coapsele sau tălpile. Deși pot fi cauzate de mai mulți factori, unul dintre cele mai frecvente motive este carența de magneziu – un mineral esențial pentru buna funcționare a sistemului muscular și nervos.
Mulți oameni ignoră aceste semnale ale corpului, punându-le pe seama oboselii sau a deshidratării. Totuși, atunci când crampele revin frecvent, este important să investigăm cauzele reale.
De ce lipsa de magneziu provoacă spasme musculare?
Magneziul reglează contracția și relaxarea mușchilor. Un nivel scăzut de magneziu în sânge duce la hiperactivitatea fibrelor musculare și la contracții necontrolate.
Această lipsă afectează echilibrul dintre calciu și magneziu în celule, favorizând tensiunea musculară și apariția spasmelor, mai ales în perioadele de odihnă.
În plus, stresul prelungit, transpirația excesivă sau anumite medicamente (diuretice, antibiotice) pot agrava pierderea de magneziu din organism, intensificând episoadele de crampe nocturne.
Magneziu bisglicinat – soluția sigură pentru relaxarea musculară
Nu toate formele de magneziu au aceleași beneficii.
Magneziul bisglicinat, datorită legăturii sale cu aminoacidul glicină, se absoarbe rapid și eficient fără a provoca disconfort digestiv. Această formă de magneziu:
➤ susține relaxarea profundă a mușchilor,
➤ reduce frecvența și intensitatea crampelor,
➤ favorizează un somn mai odihnitor și fără întreruperi,
➤ contribuie la refacerea sistemului nervos după perioade de stres sau efort intens.
Pentru persoanele care se confruntă frecvent cu spasme nocturne, suplimentarea zilnică cu magneziu bisglicinat poate face o diferență semnificativă în calitatea vieții.
Alte semne că ai putea avea deficit de magneziu
Pe lângă spasmele musculare nocturne, deficitul de magneziu poate fi recunoscut și prin:
➤ oboseală inexplicabilă,
➤ senzație de slăbiciune musculară,
➤ tulburări de somn,
➤ iritabilitate sau anxietate,
➤palpitații cardiace ocazionale.
Spasmele musculare pe timpul nopții sunt mai mult decât un simplu disconfort: ele pot indica o carență de magneziu ce necesită corectare.
Magneziul bisglicinat oferă o soluție eficientă și sigură, susținând relaxarea musculară, reducând crampele și îmbunătățind calitatea somnului, fără efecte adverse gastrointestinale.
Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în magneziu, și suplimentarea inteligentă pot ajuta la prevenirea acestor probleme și la menținerea unei stări de bine pe termen lung.
