De ce este important magneziul la vârsta a treia?
Odată cu înaintarea în vârstă, corpul absoarbe mai greu nutrienții esențiali. Magneziul este unul dintre acele minerale care scade frecvent după 60 de ani.
Deficitul de magneziu este asociat cu:
➤ oboseală persistentă
➤ tensiune musculară
➤ crampe sau spasme
➤ tulburări de somn
➤ probleme de concentrare
➤ risc crescut de osteoporoză.
La persoanele vârstnice, aceste simptome pot fi agravate de o dietă săracă, un aport insuficient de lichide sau administrarea de diuretice și alte medicamente care favorizează eliminarea magneziului.
De ce magneziul bisglicinat este alegerea corectă
Magneziul bisglicinat este o formă de magneziu chelatat, legat de glicină, un aminoacid cu rol calmant. Spre deosebire de alte forme, bisglicinatul are:
✔ biodisponibilitate ridicată (este bine absorbit în organism);
✔ toleranță digestivă crescută (nu provoacă diaree, disconfort gastric sau balonare);
✔ efect blând, sigur pentru utilizare pe termen lung, chiar și la persoanele cu afecțiuni cronice.
Este forma recomandată de nutriționiști și medici pentru adulții 60+ care doresc o suplimentare eficientă și sigură.
Ce beneficii aduce magneziul bisglicinat vârstnicilor?
✔ Susține sănătatea oaselor – contribuie la densitatea osoasă și reduce riscul de fracturi.
✔ Reglează tensiunea arterială – ajută la relaxarea vaselor de sânge, susținând un ritm cardiac echilibrat.
✔ Îmbunătățește somnul – glicina acționează asupra sistemului nervos și sprijină un somn profund și odihnitor.
✔ Reduce oboseala și iritabilitatea – prin susținerea metabolismului energetic și reglarea neurotransmițătorilor.
✔ Sprijină funcția cognitivă – deficitul de magneziu este corelat cu declinul cognitiv și stări depresive la vârstnici.
Cum se administrează
➥ Se recomandă între 200–400 mg/zi, în funcție de nevoile individuale;
➥ Poate fi luat dimineața sau seara, în funcție de obiectiv (energie / somn);
➥ Poate fi administrat în paralel cu alte suplimente (vitamina D3, calciu, zinc), la distanță de mesele bogate în fibre sau calciu.
⚠️ Persoanele cu afecțiuni renale sau care urmează tratamente cronice ar trebui să consulte medicul înainte de suplimentare.
La vârsta a treia, suplimentarea cu magneziu bisglicinat este o alegere sigură și eficientă pentru susținerea sănătății generale. Prin absorbție superioară și toleranță digestivă excelentă, această formă de magneziu aduce beneficii reale în lupta cu oboseala, insomnia, tensiunea musculară și pierderea masei osoase.
